FIT klub – Výživa Markéta
Od neustálého zmatku v jídle, únavy a výčitek k lehkosti, radosti a tělu, ve kterém se znovu cítíš krásně.
Začneš malými, ale udržitelnými změnami v jídle i pohybu.
Najdeš rytmus, který do tvého života opravdu zapadne.
A znovu se budeš cítit lehce, sebevědomě a spokojeně ve vlastním těle i v hlavě.
Vím moc dobře, jaké to je…
❌ mít výčitky pokaždé, když si dáš něco „navíc“
❌ večer sedět unavená a přemýšlet, co jsi celý den zase udělala špatně
❌ snažit se držet plán, ale realita ti ho pokaždé převálcuje
❌ cítit se provinile, když se místo cvičení potřebuješ prostě jen vyspat
❌ mít pocit, že už to možná nikdy nezvládneš
Jenže počítání kalorií, přísné jídelníčky ani detox čaje tě nezachrání.
Pokud se večer přejídáš, jsi vyčerpaná a pořád začínáš od znova, držet se pár dní perfektního plánu nestačí.
Ty potřebuješ systém, který zapadne do tvého reálného života, i když jsi zrovna unavená, ztrácíš motivaci nebo nestíháš.
Jinak výsledky nepřijdou a hlavně nevydrží.
Pak to může vypadat úplně jinak.
🌸 Ráno si bez stresu oblékneš šaty, které sis dlouho nechávala „až zhubneš“.
🌸 Dáš si oběd bez výčitek a přestaneš pořád přemýšlet, co můžeš a co ne.
🌸 Přestaneš se trápit, že nestíháš cvičit a začneš vnímat, co tvé tělo opravdu potřebuje.
🌸 Budeš vědět, co dělat, i když den neprobíhá podle plánu.
🌸 Zrcadlo už nebude nepřítelem, ale místem, kde uvidíš ženu, která se má ráda.
A právě proto jsem vytvořila
FIT klub – Výživa Markéta
Můj vlastní systém výživy, pohybu a péče o sebe, který jsem ladila více než 12 let a který už pomohl více než 1500 ženám.
Stačí jen pár malých kroků týdně a už za pár dní ucítíš, že máš víc energie, jasnější hlavu a klid v tom, co jíst a co dělat dál.
Za pár týdnů začneš cítit lehkost v těle, jistotu v rozhodnutích a přestaneš se bát, že to znovu nedáš.
Můj systém výživy, pohybu a péče o sebe pomohl k lehčímu tělu a většímu sebevědomí už stovkám žen po čtyřicítce, které…
→ se dřív trápily výčitkami a neustálým přemýšlením, co mohou a co ne
→ se bály, že to po tolika pokusech už nemá cenu
→ zhubly bez diet a zákazů, jen díky malým krokům, které zvládly i v běžném dni
→ se přestaly nutit do extrémů a začaly vnímat, co jejich tělo opravdu potřebuje
→ poprvé za dlouhou dobu oblékly něco, v čem se cítily krásně
→ získaly klid, že vědí, co dělat, i když zrovna není ideální den
Tohle všechno tě uvnitř čeká
🌸 Naučíš se jíst bez výčitek a bez nutnosti neustále něco počítat.
🌸 Získáš praktický rytmus, který zapadne do tvého běžného života.
🌸 Začneš se hýbat s radostí, i když máš málo času.
🌸 Přestaneš se bát, že když „vypadneš“, všechno je ztracené.
🌸 Najdeš v sobě důvěru, že víš, co děláš a zvládneš to i po svém.
🌸 Každý měsíc tě čeká nová inspirace na jídlo, recepty a tipy, které ti zjednoduší život.
🌸 A díky komunitě žen, které řeší podobné věci jako ty, získáš podporu, pochopení i místo, kam se můžeš kdykoli vrátit.
Většina kurzů ti dá jen zlomek toho, co k opravdové změně ve svém těle a hlavě skutečně potřebuješ.
Ukážou ti plán, ale když ho nezvládneš dodržet, nechají tě v tom.
Ve FIT klubu najdeš podporu, vedení a hlavně prostor, kam se můžeš vždycky vrátit – klidně, bez tlaku a ve svém tempu.
Staň se ženou, která se cítí dobře ve svém těle, věří si a ví, že na sebe může být pyšná.
- Najdeme jednoduchý směr, který tě nebude přetěžovat.Ujasníš si základy metody 4D a nastavíš si plán, který zvládneš i v reálném životě bez zbytečných extrémů a tlaku na výkon.
- Začneš jíst i cvičit tak, aby tě to podpořilo a nevyčerpávalo.Díky jídelníčkům, receptům a krátkým cvičením se přestaneš trápit tím, co „bys měla“, a začneš dělat to, co ti opravdu dává smysl.
- Vytvoříš si rytmus, který tě podrží i ve dnech, kdy nemáš ideální podmínky.Naučíš se, co dělat, když plán nevyjde, a přestaneš mít pocit, že jsi zase selhala.
- Získáš oporu v komunitě žen, které to mají podobně.Nebudeš na to sama. Sdílení, Zoomy a podpora ti dají motivaci, inspiraci i místo, kam se můžeš kdykoli vrátit.
- Vybuduješ si důvěru v sebe a v to, že to zvládneš i po svém.Už nebudeš potřebovat dokonalý plán. Budeš vědět, co funguje tobě, a to bude úplně stačit.
Díky programu s Markét jsem zhubla celkem 11 kg, a to přes stehna -8 cm, a přes boky -9 cm. Dnes je již pro mě automatické nakoupit a uvařit z dříve neznámých potravin, a vím, že mohu jíst zdravě a chutně.
Díky Markét a metodě 4D si užívám jídlo včetně pečiva a večeři si bez výčitek dám i v 19hod. Nemám zažívací potíže a hlavně se cítím báječně. Váha se mi ustálila a cítím se dobře ve svém těle. Nechtěla jsem se smířit s tím, že by s přibývajícím věkem měly přibývat i kila. Jím mnohem více, než jsem jedla a pohyb miluju ještě víc. Vše na pohodu a s láskou.
Markét mě naučila princip metody 4D. Recepty jsou výborný, vše dostupné a konečně se pořádně najím. Za 3 měsíce jidelníčku a cvičení mam v pase -16cm, prsa -4cm, boky -8cm, stehna -1cm. Markéta kdykoliv poradí a vždy povzbudí.
FIT klub ti pomůže, pokud…
🌸 ráno stojíš před skříní a nevíš, co si obléct, protože se necítíš dobře
🌸 víš, co „bys měla“, ale nemáš sílu to pořád dodržovat
🌸 máš za sebou tolik pokusů, že už skoro nevěříš, že to půjde
🌸 máš málo času, hodně odpovědnosti a přesto toužíš něco změnit
🌸 nechceš být dokonalá, jen se konečně cítit dobře sama se sebou
Jasně, tohle není jediné možné řešení
Možná jsi zkusila držet dietu a doufala, že tentokrát to vyjde… ➡️ ale bylo to příliš náročné na běžný život a dlouho se to nedalo vydržet.
Možná ses snažila každý den cvičit, i když jsi byla úplně vyčerpaná… ➡️ ale jakmile přišla únava, stres nebo změna režimu, všechno se zhroutilo.
Možná sis koupila další aplikaci nebo plán, který měl být „ten pravý“… ➡️ ale zůstala jsi v tom sama – bez podpory, pochopení a možnosti se vrátit, když to nešlo podle plánu.
Vaše zkušenosti
Co o metodě 4D říkají ženy, které už nechtěly začínat pořád od znova:
Zjistila jsem že to vůbec není složité.
A pak jsem shlédla první videa a říkám si ty jo, co to je tohleto...??? Vždyť to je raz dva. Tak jsem začala sledovat a úplně mě to pohltilo, zjistila jsem že to vůbec není složité. Učila se číst, nakupovat a tak nějak vnímala jak se to dělá. Jsem rozhodnuta v tom pokračovat na 100%, protože u Markét jsem našla konečně něco, co jsem schopna zvládnout.❤️❤️❤️
Z nadváhy už nemám strach.
Zkusila jsem více koučů a stravovacích programů, bohužel bez velkého efektu. S Markétkou jsem díky jejímu plánu dokázala zhubnout celkem 20 kilogramů, bez cvičení, bez hladovění, navíc si váhu udržet. Její metoda zdravého talíře je prostě opravdu jedinečná a zábavná. Je moc milá a sympatická. Máte celodenní přístup k živým vysíláním, receptům, cvičení ve FB skupině, kde všechny individuálně sleduje a dohlíží na vaše výsledky! Z nadváhy už nemám strach, protože s Markétou je to snadné. Moc děkuji ❤️.
Jídelníček mi vyhovuje.
Ahojky, cm nepřeměřuji, ale mám volnější kalhoty v pase, splasklé břicho. Cítím se velmi dobře a mám více energie💃🏻. Jídelníček mi vyhovuje a moc chutná. Vím, že váha nic neznamená, ale já na ni vlezu co 3 dny a ejhle, dnes jsem pokořila 82kg na 79,8. No mám to, ale krásnou neděli 😁
Co všechno tě v klubu čeká?
🌸 Metoda 4D
Na začátku si společně nastavíme jednoduchý a přehledný plán, díky kterému budeš vědět, kde začít a jak pokračovat dál, i když zrovna nebudeš mít ideální podmínky.
🌸 Měsíční tematické výzvy
Každý měsíc tě čeká nové zaměření, které ti pomůže budovat zdravé návyky krok za krokem tak, aby to bylo zvládnutelné, příjemné a dlouhodobě udržitelné.
🌸 Jídelní inspirace a praktické tipy
Dostaneš pravidelnou dávku receptů, jídelníčků, nákupních seznamů a nápadů, jak si ulehčit vaření, aby jídlo přestalo být zdrojem stresu a stalo se oporou v každodenním životě.
🌸 Lehká pohybová videa
Nemusíš cvičit hodinu denně. Krátká a jemná videa ti pomohou rozhýbat se i v rušném dni bez tlaku na výkon, jen s ohledem na to, jak se právě cítíš.
🌸 Podpůrná komunita žen
Nebudeš na to sama. V bezpečném prostředí uzavřené skupiny najdeš pochopení, sdílení i inspiraci. Podpora ostatních žen ti dodá odvahu i ve dnech, kdy to půjde hůř.
🌸 Pravidelné Zoomy s Markétou
Setkáme se naživo, zodpovím tvé otázky, dodám ti motivaci a připomenu, že všechno má svůj čas a že i pomalá cesta je cesta.
Nakoukni do členské sekce
Jsi připravená udělat ten důležitý krok?
Tohle všechno tě čeká:
🌿 jednoduchý plán podle metody 4D, který si nastavíš hned na začátku bez zmatku a přemýšlení, kde začít
🌿 praktická inspirace na jídlo – jídelníčky, recepty, nákupní seznamy, které ti usnadní každodenní rozhodování
🌿 každý měsíc nové tematické výzvy, díky kterým budeš budovat zdravé návyky krok za krokem
🌿 krátká pohybová videa, která zvládneš i v nabitém dni a bez tlaku na výkon
🌿 pravidelné Zoomy s Markétou – prostor pro otázky, podporu i motivaci
🌿 uzavřená komunita žen, kde najdeš pochopení, inspiraci i místo, kam se můžeš kdykoliv vrátit
Cena měsíčního členství v klubu
1290 kč
Proč se do téhle cesty pustit se mnou?
Jednoduše. Udržitelně. Po svém.
Klubem tě provedu já, Markéta.
Nejsem jen výživová poradkyně nebo trenérka, ale žena, která pomáhá ostatním ženám najít rovnováhu ve vztahu k jídlu, pohybu i sobě samotné.
Už víc než 12 let pomáhám ženám po čtyřicítce zhubnout bez extrémů, přestat se trápit výčitkami a začít se znovu cítit dobře ve svém těle.
Vím, jaké to je být unavená, ztracená a mít pocit, že už nic nezabírá. A právě proto jsem vytvořila FIT klub – místo, kde najdeš jasný směr, pravidelnou podporu a bezpečný prostor, kam se můžeš kdykoliv vrátit.
Dokud budeš pořád začínat od pondělí, čekat na ideální čas a snažit se to zvládnout sama, nic se nezmění.
Zdravý životní styl neznamená jíst jen saláty, každý den cvičit a být pořád dokonalá.
Je o klidu, jistotě a důvěře, že víš, co tvému tělu i hlavě dělá dobře.
Když přestaneš hledat „správný plán“ a místo toho začneš tvořit cestu, která sedí tobě, přijde lehkost a hlavně výsledky, které vydrží.
Nenech už stará pravidla a přísné režimy určovat, co je „správně“.
Dovol si změnu, která konečně povede k tomu, že se ve svém těle budeš cítit dobře. Ne na chvíli. Napořád.
Za pár týdnů tohle můžeš být ty:
🌿 Ráno si s lehkostí oblékáš oblečení, ve kterém se cítíš dobře
🌿 Už tě netrápí výčitky ani nejistota, co jíst
🌿 Máš energii, přehled a důvěru, že víš, co děláš
🌿 A hlavně – necítíš se na to sama
Přidej se do FIT klubu ještě dnes a začni po svém. Jednoduše. Udržitelně. A tentokrát napořád.
Ještě máte dotazy? Tady jsou ty nejčastější