Inspirujte se mou cestou ke zdravému životnímu stylu
Chcete spolu se mnou objevovat svět zdravého stravování a cvičení, inspirujte se mými články.
Měla jsem dlouho pocit, že večery prostě „nějak přežiju“ a ráno začnu znovu. Jenže ráno jsem byla často jako přejetá parním válcem, bez energie, s kruhy pod očima a chutí na sladké, která mě provázela celý den. Teprve když jsem začala věnovat večerům trochu pozornosti, zjistila jsem, že i maličkosti dokážou udělat obrovský rozdíl. V tomhle článku ti ukážu 5...
Překonej ztrátu motivace, nedůslednost a pocit marnosti Možná máš pocit, že vůle je něco, čím jsou někteří lidé obdařeni a jiní ne. Jako superhrdinská schopnost, se kterou se narodíš, nebo nenarodíš. Ale to je jen mýtus. Vůle není něco, co buď máš, nebo nemáš. Je to dovednost, kterou si můžeš osvojit, a zároveň je to zdroj energie, který...
Představte si Janu, která pracuje jako účetní. Je jí 47 let, má dvě dospělé děti, které už dávno opustily domov, a stejně jako mnoho žen v jejím věku, se snaží znovu najít rovnováhu mezi prací, péčí o domácnost a časem pro sebe. Když byly děti malé, Jana se starala o rodinu – vařila, uklízela, … Teď, když má konečně více času,...
Výběr potravin pro zdravý a vyvážený jídelníček je důležitý pro udržení zdraví a dosažení cílů, jako je redukce váhy. Následující rady ti mohou pomoci při tvorbě zdravého jídelníčku: PRŮMYSLOVĚ ZPRACOVANÉ POTRAVINY Sniž množství průmyslově zpracovaných potravin, které jsou často bohaté na nezdravé tuky, cukry a soli. Místo toho se zaměř na čerstvé potraviny. Průmyslově zpracované potraviny jsou obvykle ty, které byly upraveny, aby...
Snídaně by měla být především chutná, pestrá a bohatá na všechny živiny, aby nám dodala vše, co tělo po ráno potřebuje. Nejdříve si pojďme říct, proč by snídaně pro tebe měla být důležitá. Se snídaní se dokážeme lépe koncentrovat, zlepšujeme paměť a fyzický výkon. S kvalitní snídaní zamezíme únavě a ospalosti během dopoledne. Snídaně nám pomáhá regulovat hladinu cukru v krvi, čímž...
V tomto článku se zaměříme na stravu, kdy je naším cílem hubnutí. Co jíst před tréninkem pro hubnutí: Cílem je: Dodat energii a podpořit trávení. Časování: 1-2 hodiny před tréninkem: Vhodný je lehký pokrm s komplexními sacharidy a bílkovinami. 30-60 minut před tréninkem: Menší svačina s rychle stravitelnými sacharidy je ideální pro kratší a méně intenzivní cvičení. Tipy na jídlo: Komplexní sacharidy: Ovesné vločky,...
Markéta Supolíková